Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Стартовала неделя поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта.

Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?

Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой.

Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов.

Пять простых привычек для сильного иммунитета:

• Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.
• Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
• Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг
• Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
• Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение —наоборот. Найдите свои способы расслабиться!

Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему можно предотвратить заранее?

Сегодня - лучший день, чтобы начать!? Пусть на смену зиме придет весна здоровья!